Baby blues ou vraie déprime ? Parlons franchement de la dépression postnatale 💬

Parlons franchement de la dépression postnatale

Tu viens de donner la vie. Tout le monde te dit que tu devrais être "la plus heureuse du monde". Et pourtant… il y a ce vide, cette tristesse qui colle, cette impression d’être spectatrice de ta propre vie. Si tu ressens ça, s’il te plaît : tu n’es pas seule. Et surtout : ce n’est pas de ta faute.

La dépression postnatale, ça arrive. À plus de femmes qu’on ne croit. Et en parler, c’est déjà commencer à aller mieux.

Est-ce que c’est juste un baby blues ?

Le baby blues, c’est cette vague d’émotions intenses (pleurs, doutes, irritabilité) qui débarque quelques jours après l’accouchement. Il est court et lié aux hormones.

Mais si ce mal-être dure, s’intensifie, s’il y a de la fatigue extrême, un isolement profond, une perte d’envie ou d’attachement, ce n’est plus un baby blues. C’est autre chose. Et on a le droit de mettre des mots là-dessus, sans culpabiliser.

Et maintenant, on fait quoi ?

🌿 On se repose (vraiment !)

Oui, on sait : plus facile à dire qu’à faire. Mais le manque de sommeil, c’est le carburant de la déprime. Tu n’as pas à « tenir bon » ni à être une superwoman. Délègue. Ferme les yeux quand bébé dort. Laisse le linge pour demain. Ta santé mentale passe d’abord.

🧘‍♀️ On bouge un peu, tout doucement

Marcher 10 minutes, faire un peu de Pilates postnatal (tu sais que c’est notre spécialité chez Jardins de Naissance !), respirer profondément… ça aide vraiment le cerveau à respirer lui aussi. C’est pas pour « retrouver son corps » : c’est pour retrouver sa tête.

🤝 On s'entoure. Pas sur Instagram. En vrai.

L’isolement est un facteur de risque énorme. Et ça vaut pour toutes les mamans, surtout quand on est loin de sa famille, à l’étranger ou qu’on a l’impression de "ne pas avoir le droit de craquer".

Créer un petit cercle de confiance autour de toi change tout. Des gens à qui tu peux dire : "là, ça ne va pas". Et qui répondent "je suis là". Pas besoin de beaucoup, mais besoin de vrai.

Et surtout… On écoute les pros, pas les rumeurs.

Les conseils à rallonge ("laisse-le pleurer, il va s’habituer", "si t’es pas heureuse c’est que t’es ingrate", etc.), on dit stop.Tu mérites mieux que ça.

Chez Jardins de Naissance, on insiste souvent là-dessus :

👉 Ce n’est pas à Google ni à Tata Josette de te guider.

👉 Tu as le droit — et même le devoir — de t’entourer de professionnels formés, bienveillants, compétents.

C’est pour ça qu’on crée notre programme des 40 premiers jours.Un vrai cocon pour t’aider à traverser cette période fragile, pas à pas, avec des pros dans ta poche : kiné, sage-femme, conseillère en allaitement, prof de Pilates… On est là.Tu ouvres le site, tu écoutes, tu respires. Et tu n’es plus seule.

Un dernier mot pour toi, maman

Si tu sens que ça ne va pas, parle. À une amie. À une pro. À nous. Peu importe, mais ne garde pas ça pour toi.

Il y a toujours une sortie. La lumière revient. Avec un peu d’aide, de douceur, et une main tendue, on y arrive. Ensemble.