top of page

Booster ma confiance en moi après l'accouchement

Booster ma confiance en moi après l'accouchement – Un guide pour les jeunes mamans


Salut à toi, nouvelle maman !

Si tu es en plein dans le post-partum, sache que je te comprends à 100%. Moi-même, je suis tout juste un mois après avoir accueilli mon troisième enfant. Je commence tout juste à émerger de ce qu'on appelle le mois d'or, cette période intense juste après la naissance. C'est une phase de grands changements où ta confiance en toi peut être mise à l'épreuve. Mais ne t'inquiète pas, je suis là pour partager avec toi des conseils et notamment un programme d'hypnose spécialement conçu pour aider à renforcer cette confiance.


Pourquoi la confiance en soi est cruciale en post-partum?


Après l'accouchement, ton corps et ton esprit passent par une multitude de transformations. Impressionnant, n'est-ce pas ? Entre les nuits sans sommeil, les soins à ton petit bout, et les adaptations quotidiennes, il est facile de se sentir un peu perdue. Mais crois-moi, prendre soin de ta confiance en soi est essentiel pour vivre cette transition de la manière la plus douce possible.


Un petit mot de mon expérience personnelle


Ayant moi-même traversé récemment ces défis pour la troisième fois, je sais combien il est important de se sentir soutenue. C’est ce qui m’a poussée à créer avec Christine un programme basé sur l’hypnose pour booster la confiance en soi des mamans après l’accouchement.


L'importance de se soutenir entre mamans

Tu n’es pas seule ! Le soutien est un pilier pour surmonter les défis du post-partum. Il est essentiel de t’entourer de personnes qui comprennent ce que tu vis. Pense aux groupes de soutien entre mamans, aux discussions avec des amies qui sont déjà passées par là, ou même à des séances avec des professionnels empathiques. Ensemble, on est plus fortes, et on peut partager nos expériences et nos solutions.


Découvre le pouvoir de l'hypnose pour renforcer ta confiance


Ce programme d’hypnose te permettra de retrouver ta force intérieure et de te sentir capable de gérer cette nouvelle vie avec bébé. L'hypnose est une méthode incroyable pour travailler sur les pensées et les sentiments qui peuvent t'affecter pendant cette période. Elle t’offre un moment pour toi, pour relaxer profondément et repartir plus forte.



Découvre le pouvoir de l'hypnose pour renforcer ta confiance  Ce programme d’hypnose te permettra de retrouver ta force intérieure et de te sentir capable de gérer cette nouvelle vie avec bébé. L'hypnose est une méthode incroyable pour travailler sur les pensées et les sentiments qui peuvent t'affecter pendant cette période. Elle t’offre un moment pour toi, pour relaxer profondément et repartir plus forte.


Un programme personnalisé, juste pour toi


Des conseils de kiné pour ton bien-être physique


En tant que kinésithérapeute, je sais à quel point il est important de prendre soin de son corps, surtout après l’accouchement. Voici quelques exercices simples mais efficaces pour ton ventre et ton périnée, que je recommande régulièrement à mes patientes, je te résume vite fait :


Pour le périnée :

  • Les contractions de Kegel : Ces exercices, qui consistent à contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien, sont essentiels après l'accouchement. Ils aident à prévenir l’incontinence et à améliorer la sensibilité pendant les rapports sexuels. Commence par contracter doucement les muscles du périnée comme si tu essayais de retenir un gaz ou de stopper le flux urinaire, maintiens la contraction pendant quelques secondes puis relâche. Fais trois séries de 10 répétitions chaque jour.

Pour le ventre :

  • La respiration abdominale : Allongée sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, place une main sur ton ventre. Respire profondément par le nez, en te concentrant sur le fait de gonfler ton ventre sous ta main, puis expire lentement par la bouche en contractant légèrement les abdominaux et en rentrant le ventre. Répète cet exercice pendant 5 à 10 minutes par jour.

  • Le pont : Toujours allongée sur le dos, les pieds à plat sur le sol et les bras le long du corps, soulève doucement tes hanches vers le plafond tout en contractant tes fessiers et ton ventre. Garde cette position quelques secondes puis redescends lentement. Cet exercice aide à renforcer les muscles abdominaux tout en protégeant ton périnée. Fais deux à trois séries de 10 répétitions.

Le pont : Toujours allongée sur le dos, les pieds à plat sur le sol et les bras le long du corps, soulève doucement tes hanches vers le plafond tout en contractant tes fessiers et ton ventre. Garde cette position quelques secondes puis redescends lentement. Cet exercice aide à renforcer les muscles abdominaux tout en protégeant ton périnée. Fais deux à trois séries de 10 répétitions.


Ces exercices te permettront de renforcer les zones sollicitées pendant la grossesse et l’accouchement. Cependant, il est crucial de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité. N’hésite pas à venir en rendez vous avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, surtout en post-partum.


En intégrant ces exercices à ta routine quotidienne, tu contribueras grandement à ton bien-être physique et à ta confiance en toi. Prends ce moment pour toi, car prendre soin de ton corps est aussi une forme de self-care très puissante


En conclusion

Prendre soin de toi et de ta confiance en toi pendant le post-partum n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Je suis là pour t’accompagner avec empathie et expertise. Avec ce programme d'hypnose, la récupération physique et ce soutien mutuel entre mamans, tu pourras vivre cette transition de façon positive et épanouissante.


Être bien dans sa tête et dans son corps !

Alors, prête à reprendre ta force et à profiter pleinement de ta maternité ?


Je t'invite à rester connectée, car être une maman épanouie, c’est avant tout se sentir bien dans ses baskets. Et ça, c’est mon objectif pour toi !

4 vues0 commentaire

Comments


bottom of page