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Renforcer ton immunité

Dernière mise à jour : 31 janv.

Retrouve les conseils de notre docteur en pharmacie en cette période où tout le monde est malade !


Comment renforcer ton immunité enceinte ou en post partum ?



Fais le plein de Vitamines et oligo-éléments :

Vitamine C

Tu peux trouver des aliments riche en vitamine C: les agrumes, poivrons, épinards, fruits rouges, tomates...

Vitamines A, E, D

Tu peux en retrouver dans : les légumes verts, agrumes, jaunes d’oeufs céréales complètes...

Zinc

Le Zinc est un oligoéléments antiinfectieux. Tu en retrouveras dans: le boeuf, les oeufs, les céréales et les produits laitiers

Sélénium

Le Sélénium est aussi un très bon anti infectieux. Tu peux en retrouver dans : le poisson, le oeufs, la viande et le fromage.


Protège ta flore intestinale avec des probiotiques

Si ta flore intestinale est déséquilibrée, tes défenses naturelles sont affaiblies

Les aliments riches en probiotiques se retrouvents dans les aliments lacto-fermentés: le yaourt, fromage, choucroute, céréales fermentées, kefir, la pâte de miso.


Détends toi et dors

Prendre du temps pour toi et te détendre est primordial, pour être plus en forme pour bébé.

N'hésite pas à profiter des exercices de respiration et de relaxation à ta disposition dans nos programmes de Pilates, yoga, méditation, l'hypnose


Pratique une activité physique régulièrement

Bouger stimule la circulation sanguine et ainsi accélère le déplacements des anticorps dans ton corps.

Retrouve l’activité physique prénatale ou postnatale qui te convient dans nos programmes : Pilate, yoga, Cardio-renforcement, récupération post-natale...


Les plantes qui peuvent te booster

Sous forme d’infusion, d’inhalation ou de compléments alimentaires, certaines plantes peuvent t’aider.

Le Thym, le Romarin, le ginseng, la gelée royale soutiennent ton sytème imunitaire.



Renforcer son immunité est essentiel pour prévenir les infections et maintenir une santé optimale. En suivant les conseils d'un docteur en pharmacie, tels que ceux partagés dans cet article, vous pouvez prendre des mesures pour booster votre immunité. Une alimentation équilibrée, l'exercice physique régulier, le sommeil de qualité, la gestion du stress et l'utilisation de suppléments adaptés peuvent tous contribuer à renforcer votre système immunitaire.


Tu en veux plus ?

Tu veux ressentir les bienfaits de l'hypnose? Ou du yoga ? Pendant ton pré ou ton post partum ? Retrouve nos autres articles de blog pour vite le savoir.

Rejoins nos lives mensuels avec des questions/réponses avec Anne sage-femme et nos séances fitness pilates pré et post partum par Alissane kiné pour avoir une santé au top !





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