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Faire du sport enceinte : Le Pilates, ton allié précieux

Faire du sport enceinte : Le Pilates, ton allié précieux


Salut future maman ! Je suis kiné et maman de trois enfants, dont un bébé de 3 mois. Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec toi mon expérience personnelle et professionnelle avec le Pilates pendant la grossesse. Cette pratique m'a énormément aidée, et j'espère qu'elle pourra t'apporter autant de bienfaits qu'à moi. Tu t'interroges sur comment faire du sport enceinte ? Fonce !



Faire du sport enceinte : Le Pilates, ton allié précieux  Salut future maman ! Je suis kiné et maman de trois enfants, dont un bébé de 3 mois. Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec toi mon expérience personnelle et professionnelle avec le Pilates pendant la grossesse. Cette pratique m'a énormément aidée, et j'espère qu'elle pourra t'apporter autant de bienfaits qu'à moi.



Pourquoi le Pilates est génial pendant la grossesse ?


Le Pilates, c'est une méthode douce de renforcement musculaire qui se concentre sur la posture, la respiration et le contrôle des mouvements. Voici pourquoi c'est top quand on est enceinte :


  1. Les exercices de Pilates renforcent le plancher pelvien, ce qui est super important pour prévenir les petites fuites et soutenir l'utérus.

  2. Le Pilates travaille les muscles profonds de l'abdomen, aidant à éviter le diastasis , cette fameuse séparation des abdos.

  3. Les exercices de Pilates améliorent la posture, réduisant les douleurs de dos fréquentes pendant la grossesse.

  4. En te concentrant sur la respiration et des mouvements fluides, tu te sentiras plus zen et en meilleure connexion avec ton corps et ton bébé.



Mon expérience avec le Pilates

J'ai fait du Pilates pendant chacune de mes grossesses, et voilà comment ça s'est passé pour moi :


  1. J'ai commencé doucement avec des exercices de respiration et de stabilisation pour préparer mon corps aux changements à venir. C'était doux mais super efficace.

  2. Avec l'accord de mon médecin, j'ai intensifié un peu mes séances. Les exercices m'ont aidée à renforcer mon dos et à maintenir un bon alignement de ma colonne, ce qui a réduit mes douleurs lombaires.

  3. Les mouvements se sont adaptés à mon ventre grandissant. J'ai continué à travailler sur la respiration, le renforcement du plancher pelvien et les étirements pour préparer mon corps à l'accouchement.




Les résultats  Grâce au Pilates, j'ai pu rester en forme tout au long de mes grossesses. Mon périnée est resté super fort, ce qui a facilité les accouchements et m'a aidée à éviter les fuites urinaires après. Et en bonus, mes abdos sont restés intacts, sans diastasis, ce qui a rendu ma récupération post-partum beaucoup plus facile.

Les résultats

Grâce au Pilates, j'ai pu rester en forme tout au long de mes grossesses. Mon périnée est resté super fort, ce qui a facilité les accouchements et m'a aidée à éviter les fuites urinaires après. Et en bonus, mes abdos sont restés intacts, sans diastasis, ce qui a rendu ma récupération post-partum beaucoup plus facile.


Quelques conseils pour te lancer

  1. Parles-en à ton médecin : Avant de commencer, obtiens toujours l'accord de ton médecin.

  2. Trouve un bon coach : Choisis un instructeur de Pilates qui a de l'expérience avec les femmes enceintes. Tu peux retrouver nos exercices en ligne dans notre abonnement et nos lives hebdomadaires !

  3. Écoute ton corps : Chaque grossesse est unique. Adapte les exercices à ton confort et tes capacités.

  4. Hydrate-toi et repose-toi : Bois beaucoup d'eau et prends des pauses régulières pendant tes séances.



Voilà, j'espère que mon expérience t'inspire à essayer le Pilates pendant ta grossesse. C'est une pratique douce et bénéfique qui m'a aidée à rester en forme et à préparer mon corps à l'accouchement et à la récupération. Prends soin de toi et de ton petit bout !

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