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Faire de la kiné pendant le post-partum : Les bienfaits et programmes en ligne

Kiné et le post-partum : Les bienfaits et programmes en ligne


Salut jeune maman ! Félicitations pour l’arrivée de ton petit bout de chou. Après l'accouchement, ton corps a besoin de temps pour se remettre et retrouver son équilibre. La kinésithérapie post-partum peut être une alliée précieuse pour t’aider à récupérer et à te sentir mieux. Dans cet article, je vais te parler des bienfaits de la kinésithérapie après l'accouchement et te présenter des programmes en ligne adaptés pour le yoga, le pilates, le renforcement du périnée, le renforcement abdominal, la reprise sportive, la conscience périnéale, la détente du haut et du bas du corps, et les douleurs au coccyx.


Je suis Alissane, kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, formée en pilates et je suis ravie de pouvoir partager avec toi des conseils et des exercices qui t’aideront à te sentir au top.


Les Bienfaits de la Kinésithérapie Pendant le Post-Partum



Kiné et le post-partum : Les bienfaits et programmes en ligne  Salut jeune maman ! Félicitations pour l’arrivée de ton petit bout de chou. Après l'accouchement, ton corps a besoin de temps pour se remettre et retrouver son équilibre. La kinésithérapie post-partum peut être une alliée précieuse pour t’aider à récupérer et à te sentir mieux. Dans cet article, je vais te parler des bienfaits de la kinésithérapie après l'accouchement et te présenter des programmes en ligne adaptés pour le yoga, le pilates, le renforcement du périnée, le renforcement abdominal, la reprise sportive, la conscience périnéale, la détente du haut et du bas du corps, et les douleurs au coccyx.  Je suis Alissane, kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, formée en pilates et je suis ravie de pouvoir partager avec toi des conseils et des exercices qui t’aideront à te sentir au top.


Renforcement du Périnée : la BASE


Après l'accouchement, le périnée a souvent besoin d’une attention particulière. Les exercices de renforcement du périnée sont essentiels pour prévenir l'incontinence et améliorer le soutien des organes pelviens. Grâce à la kinésithérapie, tu apprendras des exercices spécifiques pour tonifier cette zone en douceur.


Renforcement Abdominal : la deuxième BASE


Ton ventre a beaucoup travaillé pendant la grossesse et l’accouchement. La kinésithérapie propose des exercices adaptés pour renforcer les muscles abdominaux sans risquer d'aggraver une diastase des grands droits. Ces exercices t’aideront à retrouver un ventre plus tonique et à améliorer ta posture.


Reprise Sportive : Où, quand, comment ?


Après avoir eu ton bébé, tu as peut-être hâte de reprendre une activité physique. La kinésithérapie t’aidera à reprendre le sport en toute sécurité, en respectant ton rythme et en évitant les exercices trop intenses qui pourraient être nocifs pour ton corps encore en récupération.


Conscience Périnéale


Il est crucial de bien comprendre et ressentir ton périnée pour effectuer les exercices de renforcement de manière efficace. La kinésithérapie inclut des techniques pour améliorer ta conscience périnéale, ce qui est bénéfique pour le renforcement musculaire et la prévention des douleurs.

Améliorer ta conscience périnéale est essentiel pour réaliser efficacement les exercices de renforcement. Notre programme te guide à travers des techniques de respiration, de visualisation et d’exercices doux pour mieux ressentir et contrôler ton périnée.


Détente du Haut et Bas du Corps


Les tensions musculaires sont fréquentes après l'accouchement, surtout avec le portage du bébé et l’allaitement. La kinésithérapie propose des exercices de détente pour le haut et le bas du corps, aidant à soulager les tensions dans les épaules, le dos et les jambes.

Les tensions musculaires peuvent être une véritable source d’inconfort. notre programme propose des séances de détente, avec des étirements et des massages pour le haut et le bas du corps, afin de te soulager et de te détendre


Soulagement des Douleurs au Coccyx post accouchement


Les douleurs au coccyx peuvent survenir après l'accouchement en raison de la pression exercée pendant le travail. La kinésithérapie offre des techniques de soulagement et des exercices pour réduire cette douleur et améliorer ton confort.

Notre programme comprend des exercices et des techniques de soulagement pour réduire les douleurs au coccyx. Les vidéos te guideront à travers des mouvements doux et des conseils pour améliorer ton confort au quotidien.


Nos programmes sportifs post accouchement spécialement conçues pour toi



Le yoga post-partum est une merveilleuse façon de reconnecter avec ton corps et de trouver un moment de calme et de détente. Les séances de yoga que je propose incluent des postures douces adaptées à ton corps après l'accouchement, ainsi que des techniques de respiration et de méditation pour t’aider à te relaxer.



Le pilates est idéal pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture. Mon programme de pilates post-partum inclut des exercices doux mais efficaces pour renforcer ton périnée, ton abdomen et ton dos. Les séances sont conçues pour être sécuritaires et adaptées à chaque étape de ta récupération.



Ce programme est spécialement conçu pour t’aider à renforcer ton périnée après l'accouchement. Les exercices sont progressifs et adaptés à ton niveau, avec des vidéos explicatives pour t’assurer de bien réaliser chaque mouvement.


Pour retrouver un ventre tonique sans risquer d’aggraver une diastase des grands droits, ce programme propose des exercices ciblés et doux. Tu apprendras à engager correctement tes muscles abdominaux et à travailler en sécurité.



Ce programme te guide dans la reprise d'une activité physique en toute sécurité. Il inclut des exercices de renforcement général, de cardio léger et des conseils pour adapter ta pratique sportive à ton nouveau rythme de vie de maman.



Tous ces programmes sont réalisés par moi, Alissane, kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, avec une formation en pilates. J’ai conçu chaque programme pour qu’il soit adapté aux besoins spécifiques des jeunes mamans et pour t’aider à retrouver ton bien-être après l'accouchement.



J’espère que cet article t’a été utile et t’a donné envie de découvrir les bienfaits de la kinésithérapie post-partum. N’oublie pas que tu peux avoir une consultation privée si tu le souhaites pour avoir des programmes particuliers. Prends soin de toi et de ton petit bout de chou !



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