Tu viens d'accoucher et tu te poses mille questions ? Voici comment retrouver ton périnée et prendre soin de toi
Félicitations, maman ! Ton corps vient de vivre une transformation extraordinaire pour donner la vie. Mais maintenant, une nouvelle étape commence : prendre soin de toi. C’est tout à fait normal de te poser des questions :
Comment retrouver ton périnée ?
Quels exercices sont vraiment adaptés à ton corps en post-partum ?
Comment reprendre une activité physique sans te blesser ?
Ne t’inquiète pas, ces interrogations sont légitimes et révèlent à quel point tu souhaites prendre soin de toi de manière respectueuse et adaptée.

Pourquoi prendre soin de ton périnée est essentiel
Le périnée, souvent appelé "le centre de ton corps", joue un rôle crucial dans ton bien-être post-partum. Pendant la grossesse et l’accouchement, il a été sollicité de manière intensive, que ce soit lors d’un accouchement par voie basse ou par césarienne. Ignorer sa réhabilitation peut entraîner des problèmes comme :
Des fuites urinaires,
Une sensation de lourdeur dans le bas-ventre,
Des douleurs pendant les relations sexuelles,
Une posture globale déséquilibrée.

Un protocole progressif et personnalisé pour toi, maman
Pour aider ton corps à se rétablir en douceur, voici ce que je propose :
1. Des exercices adaptés à ton périnée et ta ceinture abdominale
Les exercices ciblés permettent de renforcer ton périnée et d’éviter les pressions inutiles sur cette zone fragilisée. Par exemple :
Des exercices de respiration profonde pour mobiliser ton diaphragme et activer ton périnée en douceur.
La technique de la "fausse inspiration thoracique" pour stimuler les muscles en profondeur sans les brusquer.
Des mouvements doux pour réaligner ta posture et soulager tes douleurs dorsales.
2. Du sport, du yoga, du Pilates pour te reconnecter à ton corps
Une activité physique douce est essentielle pour te sentir mieux dans ton corps et dans ton esprit.
Le yoga postnatal t’aide à relâcher les tensions et retrouver de la souplesse.
Le Pilates se concentre sur le renforcement musculaire en douceur, notamment de ta sangle abdominale profonde.
Des séances de mouvements simples mais efficaces pour rétablir ton énergie.
3. De la méditation et de l’hypnose pour apaiser tes émotions
Le post-partum n’est pas seulement une période de réhabilitation physique. C’est aussi une phase émotionnelle intense, marquée par la fatigue, des bouleversements hormonaux, et parfois des doutes.
La méditation guidée peut t’aider à calmer ton esprit et à te recentrer.
L’hypnose est un outil puissant pour apaiser tes angoisses, retrouver confiance en toi et mieux vivre cette transition.
Des professionnels dans ta poche : Nos programmes en ligne
Parce que chaque maman est unique, j’ai réuni une équipe de professionnels passionnés pour créer des programmes en ligne adaptés à ton quotidien. Ces programmes te permettent de travailler à ton rythme, sans pression, tout en étant guidée par des experts.
Accès à des cours de yoga, Pilates, et exercices périnéaux.
Des séances de méditation et d’hypnose à faire quand tu le souhaites.
Un accompagnement bienveillant pour répondre à tes questions.
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Comment démarrer ?
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🎁 Bonus : Nos programmes en ligne sont accessibles où que tu sois, quand tu veux. Tout est pensé pour t’accompagner de manière simple et efficace.
Tu es unique, ton bien-être est essentiel
Maman, rappelle-toi : prendre soin de toi, c’est prendre soin de ton bébé. Ton corps et ton esprit méritent cette attention bienveillante. Chaque petit pas compte, et je suis là pour t’accompagner dans cette belle aventure qu’est la maternité.
💬 Et toi, quelles sont tes plus grandes questions depuis l’accouchement ? Partage-les en commentaire ou écris-moi directement.
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