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« Ça va, je gère. » Combien de fois tu as dit cette phrase cette semaine, en berçant bébé d'une main et en répondant à un message de l'autre ? Charge mentale post partum : pourquoi tu es épuisée sans être 'juste fatiguée' La fatigue physique du post-partum, tout le monde en parle. On te prévient. On te dit de dormir quand bébé dort. Mais la charge mentale, elle, reste invisible. Personne ne te demande si tu penses encore aux couches qu'il reste, au rendez-vous pédiatre à pren

Le téléphone qui sonne, et personne pour venir Tu peux appeler ta mère, ta sœur, ta meilleure amie. Elles peuvent t'écouter, te rassurer. Mais elles ne peuvent pas venir préparer le repas, prendre le bébé une heure, ou simplement être là, physiquement, dans la pièce. C'est une solitude spécifique, que vivent énormément de femmes expatriées. Ce n'est pas un manque de volonté de ta part Se sentir submergée, en larmes sans raison "valable", incapable d'expliquer à ton entourage

"Tu devrais déjà pouvoir..." Courir, porter, sauter, reprendre le yoga, refaire du sport "comme avant" : la pression est partout, souvent dès les premières semaines. Et au milieu de ça, ta propre sensation de ce que ton corps peut ou ne peut pas faire se perd. Tes limites ne sont pas une faiblesse Une sensation de lourdeur pendant un effort, une légère fuite en sautant, une gêne dans le bas du ventre : ce sont des informations, pas des échecs. Ton corps te parle, et apprendre

Une histoire de famille, devenue une mission Jardins de Naissance n'est pas né dans un bureau marketing. Il est né d'une expérience très concrète : celle de devenir mère loin de sa famille, sans personne pour répondre aux questions à 3h du matin, ni pour rassurer sur ce qui est normal ou pas. Deux sœurs, deux expertises complémentaires Alissane est kinésithérapeute spécialisée en périnéologie : elle s'occupe du corps, du périnée, du mouvement, de la reconstruction physique ap

Le sport pendant la grossesse : ce qu'on t'a interdit à tor

Personne ne t'a prévenue pour ça On t'a préparée à l'accouchement. Personne ne t'a vraiment préparée à ce moment où tu te retrouves face à ton corps, face à ton couple, et où l'envie ne revient pas comme prévu, ou revient avec une douleur qui n'était pas là avant. Le lien caché entre respiration, périnée et désir Ton périnée et ton diaphragme fonctionnent comme un système : quand l'un se contracte par appréhension, l'autre suit. Une respiration courte et haute, des mâchoires

Le sevrage n'est pas qu'une histoire de lait On parle beaucoup de la fin de l'allaitement comme d'une étape émotionnelle pour le bébé. On parle beaucoup moins de ce qu'elle fait à TON corps : poitrine qui change, posture qui s'est figée à force de porter et nourrir, dos et épaules qui réclament enfin de l'attention. Ton corps a appris une nouvelle posture, et elle laisse des traces Des mois passés penchée vers ton bébé, un bras toujours plié, un poids constant sur un côté : t

On t'a donné des exercices. Personne ne t'a expliqué pourquoi. Tu serres. Tu relâches. Tu comptes jusqu'à cinq. Et au fond, tu n'as toujours pas compris ce que ton périnée fait là, ni pourquoi il te fait si peur depuis l'accouchement. Ce n'est pas normal de te sentir aussi seule face à un muscle que personne ne t'a vraiment présenté. Ton périnée n'est pas un ennemi Le périnée est un hamac de muscles qui soutient ta vessie, ton utérus et ton rectum. Pendant la grossesse, il po

Une fuite quand tu éternues, tu sautes, tu ris ? On t'a dit que c'était normal après bébé. C'est faux. Voici ce qu'il faut savoir.

Allaiter, porter, comprendre bébé... on te dit que c'est "instinctif". Spoiler : non. Voici ce qui aide vraiment, sans culpabiliser.

Liste de naissance, sac pour la maternité, body pour bébé... et ton périnée, ta respiration, ton dos ? Voici ce qu'on oublie de préparer avant l'accouchement.

On t'a montré la photo léchée du retour de maternité. Voici ce qui se passe vraiment dans les 40 premiers jours — et pourquoi tu n'as rien raté.

Tu prépares peut-être ton accouchement.Tu lis, tu t’informes, tu anticipes. Mais as-tu vraiment préparé ton post-partum ? Parce que la vérité, c’est que les 40 jours après la naissance sont une période clé.Un moment intense, fragile, transformateur… et souvent sous-estimé. Fatigue, émotions, douleurs, doutes…Beaucoup de femmes se retrouvent seules à gérer tout ça. Et si tu pouvais vivre un post-partum plus serein, plus doux, plus accompagné ?

Et si tu pouvais être accompagnée pendant ta grossesse et ton post-partum, même à l’autre bout du monde ? C’est exactement ce que proposent Anne Leclercq, sage-femme et consultante en allaitement, et Alissane Caron, kinésithérapeute spécialisée en périnatalité. Ensemble, elles ont créé Jardins de Naissance, une plateforme pensée pour accompagner les femmes enceintes et les jeunes mamans, en particulier celles qui vivent à l’étranger.

Vivre ta grossesse à l’étranger, c’est une aventure à part entière.Une expérience souvent riche… mais aussi parfois déstabilisante. Tu es loin de ta famille, de tes repères, de ton système de santé habituel.Et dans un moment aussi intense que la grossesse, ce décalage peut peser. Alors comment te sentir accompagnée, rassurée, et vraiment soutenue, même à des milliers de kilomètres ? C’est exactement ce dont on parle dans cet épisode du podcast proposé par Français dans le

Reprendre le travail après une naissance, c’est un vrai chamboulement. Entre les nuits hachées, la nouvelle organisation familiale et le tourbillon d’émotions, la fatigue peut vite s’installer. Pourtant, avec quelques stratégies simples, il est possible de la prévenir et de garder un peu plus d’énergie pour soi et sa famille. 5 clés pour mieux gérer la fatigue de la reprise du travail avec bébé 1️⃣ Revoir ses priorités Tout ne pourra pas être parfait à la maison, et c’est tou

C’est une question que je me pose souvent, dans ma pratique, et en tant que femme. Pourquoi tant de femmes vivent avec la douleur, la minimisent, l’acceptent comme une normalité… jusqu’à ce que leur corps les arrête ? Ma vraie question que je me pose : Est-ce l’accouchement qui a tout changé ?

La constipation est un trouble fréquent, notamment chez les femmes en post-partum, en période de stress ou lors de changements de rythme de vie (expatriation, voyage, sédentarité…). On en parle souvent comme d’un désagrément “banal”, mais lorsqu’elle devient chronique, elle impacte la qualité de vie, le confort digestif, et même le périnée. En tant que kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, je vois régulièrement des patientes qui souffrent de constipation. L’un des ou

Après la naissance, le plus beau cadeau c’est du soutien. Découvrez un accompagnement post-partum bienveillant, concret et quotidien pour jeunes mamans.

On le dit souvent, parfois à demi-mot : l’accouchement, c’est le début d’une autre histoire. Une histoire où la femme devient mère, où le corps tente de se réparer, où l’âme traverse un bouleversement intense. Et pourtant… c’est aussi à ce moment-là que commence le grand vide.