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« Ça va, je gère. » Combien de fois tu as dit cette phrase cette semaine, en berçant bébé d'une main et en répondant à un message de l'autre ? Charge mentale post partum : pourquoi tu es épuisée sans être 'juste fatiguée' La fatigue physique du post-partum, tout le monde en parle. On te prévient. On te dit de dormir quand bébé dort. Mais la charge mentale, elle, reste invisible. Personne ne te demande si tu penses encore aux couches qu'il reste, au rendez-vous pédiatre à pren

Le téléphone qui sonne, et personne pour venir Tu peux appeler ta mère, ta sœur, ta meilleure amie. Elles peuvent t'écouter, te rassurer. Mais elles ne peuvent pas venir préparer le repas, prendre le bébé une heure, ou simplement être là, physiquement, dans la pièce. C'est une solitude spécifique, que vivent énormément de femmes expatriées. Ce n'est pas un manque de volonté de ta part Se sentir submergée, en larmes sans raison "valable", incapable d'expliquer à ton entourage

"Tu devrais déjà pouvoir..." Courir, porter, sauter, reprendre le yoga, refaire du sport "comme avant" : la pression est partout, souvent dès les premières semaines. Et au milieu de ça, ta propre sensation de ce que ton corps peut ou ne peut pas faire se perd. Tes limites ne sont pas une faiblesse Une sensation de lourdeur pendant un effort, une légère fuite en sautant, une gêne dans le bas du ventre : ce sont des informations, pas des échecs. Ton corps te parle, et apprendre

Une histoire de famille, devenue une mission Jardins de Naissance n'est pas né dans un bureau marketing. Il est né d'une expérience très concrète : celle de devenir mère loin de sa famille, sans personne pour répondre aux questions à 3h du matin, ni pour rassurer sur ce qui est normal ou pas. Deux sœurs, deux expertises complémentaires Alissane est kinésithérapeute spécialisée en périnéologie : elle s'occupe du corps, du périnée, du mouvement, de la reconstruction physique ap

Personne ne t'a prévenue pour ça On t'a préparée à l'accouchement. Personne ne t'a vraiment préparée à ce moment où tu te retrouves face à ton corps, face à ton couple, et où l'envie ne revient pas comme prévu, ou revient avec une douleur qui n'était pas là avant. Le lien caché entre respiration, périnée et désir Ton périnée et ton diaphragme fonctionnent comme un système : quand l'un se contracte par appréhension, l'autre suit. Une respiration courte et haute, des mâchoires

Le sevrage n'est pas qu'une histoire de lait On parle beaucoup de la fin de l'allaitement comme d'une étape émotionnelle pour le bébé. On parle beaucoup moins de ce qu'elle fait à TON corps : poitrine qui change, posture qui s'est figée à force de porter et nourrir, dos et épaules qui réclament enfin de l'attention. Ton corps a appris une nouvelle posture, et elle laisse des traces Des mois passés penchée vers ton bébé, un bras toujours plié, un poids constant sur un côté : t

On t'a donné des exercices. Personne ne t'a expliqué pourquoi. Tu serres. Tu relâches. Tu comptes jusqu'à cinq. Et au fond, tu n'as toujours pas compris ce que ton périnée fait là, ni pourquoi il te fait si peur depuis l'accouchement. Ce n'est pas normal de te sentir aussi seule face à un muscle que personne ne t'a vraiment présenté. Ton périnée n'est pas un ennemi Le périnée est un hamac de muscles qui soutient ta vessie, ton utérus et ton rectum. Pendant la grossesse, il po

Une fuite quand tu éternues, tu sautes, tu ris ? On t'a dit que c'était normal après bébé. C'est faux. Voici ce qu'il faut savoir.

Allaiter, porter, comprendre bébé... on te dit que c'est "instinctif". Spoiler : non. Voici ce qui aide vraiment, sans culpabiliser.

On t'a montré la photo léchée du retour de maternité. Voici ce qui se passe vraiment dans les 40 premiers jours — et pourquoi tu n'as rien raté.

Reprendre le travail après une naissance, c’est un vrai chamboulement. Entre les nuits hachées, la nouvelle organisation familiale et le tourbillon d’émotions, la fatigue peut vite s’installer. Pourtant, avec quelques stratégies simples, il est possible de la prévenir et de garder un peu plus d’énergie pour soi et sa famille. 5 clés pour mieux gérer la fatigue de la reprise du travail avec bébé 1️⃣ Revoir ses priorités Tout ne pourra pas être parfait à la maison, et c’est tou

C’est une question que je me pose souvent, dans ma pratique, et en tant que femme. Pourquoi tant de femmes vivent avec la douleur, la minimisent, l’acceptent comme une normalité… jusqu’à ce que leur corps les arrête ? Ma vraie question que je me pose : Est-ce l’accouchement qui a tout changé ?

Après la naissance, le plus beau cadeau c’est du soutien. Découvrez un accompagnement post-partum bienveillant, concret et quotidien pour jeunes mamans.

On le dit souvent, parfois à demi-mot : l’accouchement, c’est le début d’une autre histoire. Une histoire où la femme devient mère, où le corps tente de se réparer, où l’âme traverse un bouleversement intense. Et pourtant… c’est aussi à ce moment-là que commence le grand vide.

Et si 5 minutes par jour pouvaient vraiment changer ta vie ? Le renforcement musculaire féminin dès 30 ans À partir de 30 ans, notre...

L'image est souvent idyllique : une mère, sereine, nourrissant son bébé dans une bulle de douceur. Mais pour de nombreuses femmes, la réalité de l'allaitement est bien plus complexe. C'est un parcours parfois semé d'embûches, de doutes et de larmes, surtout lorsque plusieurs défis se présentent en même temps. Imaginez cette situation : une mère dévouée, un bébé qui peine à prendre du poids, un passé de chirurgie mammaire et, pour couronner le tout, un frein de langue restric

Je vais te dire quelque chose.Quand je suis en séance au cabinet, il m’arrive encore — après des années de pratique — de tomber des nues...

La nourriture peut-elle vraiment influencer la montée de lait ? Quand on vient d’accoucher, on entend souvent qu’il faudrait manger « ci » ou « ça » pour bien démarrer l’allaitement. Tisanes, bouillons, biscuits faits maison… Mais est-ce que l’alimentation a vraiment un impact sur la montée de lait ?Faisons le point ensemble, entre croyances, expériences et vérités scientifiques.

C’est un geste qu’on fait plus de 20 000 fois par jour, sans y penser.Et pourtant, la respiration est un miroir. Elle nous raconte. Elle...

Accoucher est souvent décrit comme l’un des moments les plus puissants de la vie d’une femme. Et pourtant, derrière la puissance, il y a parfois aussi de la peur, du flou, de l’épuisement, ou même un sentiment de dépossession. Certaines femmes racontent avoir “subi” leur accouchement. D’autres ne se souviennent que par fragments. D’autres encore vivent avec un sentiment confus, entre joie et choc.Et trop souvent, on leur dit : “Tu es en bonne santé, bébé va bien, c’est le pr