Les fêtes et le post-partum : Quand le transit fait des siennes
- alissane caron
- 20 déc. 2024
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 4 mars 2025
Les fêtes et le post-partum : Quand le transit fait des siennes
🎄 Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux et de moments chaleureux en famille. Mais si tu viens d’accoucher, tu remarques peut-être que ton transit est perturbé. C’est tout à fait normal en post-partum !
Pourquoi le transit est-il perturbé en post-partum et d'autant plus durant les fêtes ?
💡 Les causes sont nombreuses :
Les changements hormonaux : Ils ralentissent souvent le fonctionnement intestinal.
La fatigue et le stress : Avec un nouveau-né, ton corps est sous pression et cela peut affecter ton transit.
La cicatrisation : Si tu as eu une épisiotomie ou une césarienne, tu peux avoir peur d’avoir mal en allant à la selle, ce qui peut te pousser à te retenir.
Le manque de mobilité : Les premières semaines post-partum sont souvent marquées par moins d’activité physique, ce qui peut ralentir les intestins.
Pas de panique : Des solutions simples existent !
Voici quelques conseils pratiques pour aider ton corps à retrouver un transit serein :
Adopte un rituel quotidien
✨ Pourquoi un rituel ? Le corps aime la régularité. En instaurant des habitudes, tu peux "entraîner" ton transit à fonctionner à des moments précis.
Va aux toilettes à la même heure chaque jour. Idéalement après un repas copieux ou un grand verre d’eau.
Choisis un moment où tu es au calme : Cela peut être après le déjeuner, un laxatif doux (si prescrit) ou une boisson chaude.
La position idéale aux toilettes
✨ Un bon positionnement peut tout changer !
Place un petit tabouret ou des livres sous tes pieds pour surélever tes genoux.
Redresse-toi, avec le dos bien droit et étiré.
Penche-toi légèrement vers l’avant et pose tes coudes sur tes genoux.
Souffle doucement sans jamais pousser. Si l’envie ne vient pas, pas de panique : réessaye plus tard.
Cette position aide à détendre les muscles du plancher pelvien et favorise un transit naturel.
Les bons réflexes à adopter
✨ Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :
Ne retarde pas l’envie ! Même si tu n’es pas chez toi, réponds rapidement à ton besoin.
Bouge tous les jours : Une courte marche, quelques étirements ou du yoga doux peuvent aider à stimuler ton transit.
Hydrate-toi bien : Bois environ 2 litres d’eau par jour pour favoriser une digestion optimale.
Mange plus de fibres : Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont tes alliés pour un intestin en bonne santé.
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Et toi, quelles sont tes astuces pour un transit fluide en post-partum ?
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N’oublie pas, maman : Prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ton bébé. Chaque petit pas vers le bien-être compte. Tu es une warrior, et tu mérites de te sentir bien dans ton corps.
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