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Dis-moi comment tu respires… je te dirai comment tu te sens.

Dernière mise à jour : 2 juin


comment tu respires ? la respiration est un miroir, Le stress n’est pas que mental, il est aussi physique. Et ça se voit dans le souffle. tu respires mal… et tu te sens encore plus mal.

C’est un geste qu’on fait plus de 20 000 fois par jour, sans y penser.Et pourtant, la respiration est un miroir.Elle nous raconte. Elle nous trahit parfois. Elle nous sauve aussi.

Quand on devient mère, qu’on traverse une grossesse, un accouchement, un post-partum, ou simplement un quotidien chargé de mille rôles…Notre souffle change. Il se raccourcit, se bloque. Il devient discret.

Comme nous, parfois.


Le stress n’est pas que mental, il est aussi physique. Et ça se voit dans le souffle.


Quand tu es tendue, dépassée, fatiguée, ton corps le sait avant toi.Ton diaphragme se fige.Ton ventre ne bouge plus.Ton cœur s’accélère, tes épaules montent.

Et sans t’en rendre compte, tu respires mal… et tu te sens encore plus mal.

Mais la bonne nouvelle ?Tu peux changer ça.


La respiration abdominale : un soin doux, accessible, puissant


Pas besoin de tapis de yoga ou d’encens.Juste toi, ton corps, et une minute.

  1. Inspire lentement par le nez

  2. Souffle doucement par la bouche

  3. À l’expiration, rentre ton ventre

  4. Aspire doucement ton nombril vers l’intérieur et vers le haut

Tu engages ton diaphragme. Tu aides ton ventre, ton bassin, ton périnée.Tu offres à ton corps un moment de paix.


Ce simple souffle aide…


  • à mieux digérer (les aliments, les émotions, les tensions)

  • à remettre du mouvement dans le ventre (et après une césarienne ou un accouchement, c’est essentiel)

  • à apaiser les douleurs digestives utérines ou pelviennes

  • à soutenir ton plancher pelvien

  • à calmer ton système nerveux

  • à retrouver une sensation d’unité dans un corps parfois chamboulé


Respirer, c’est déjà prendre soin.


Je le répète souvent à mes patientes :Avant même de bouger, de masser, de renforcer… on respire.

Parce qu’une respiration bien menée, régulière et profonde, c’est déjà un soin.C’est un appui pour ton quotidien, pour ta récupération, pour ton ancrage.

Alors aujourd’hui, si tu sens que tout va trop vite,si tu es tendue, dispersée, fatiguée…

Pose-toi. Respire. Juste trois fois. En conscience.Et observe ce que ça change.

Tu mérites de souffler. Tu mérites de revenir à toi.Et tout commence par un souffle.


Alissane

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